福清融城中学学生睡眠管理规定

充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。初中生睡眠应达到9小时，高中生应达到8小时。为使孩子有一个良好健康的睡眠环境,特向家长倡议如下:

1、鼓励有条件的孩子进行午休。一个上午的学习和活动以后,半小时左右的午体会让孩子们精力充沛地投入到下午的学习中去。

2、帮孩子养成准时上床,按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态,提高睡眠质量。

3、给孩子营造良好的睡眠环境。可以控制室内适宜的亮度、温度及湿度，尽量屏蔽噪音,有必要时可播放一些助睡眠的音乐。

福清融城中学政教处

2021年9月